Volumen Diät
Volumen Das Volumen ist der wichtigste Parameter, wenn es um Muskelaufbau bzw. Muskelerhalt geht. Es ergibt sich aus der Anzahl der Sätze und Wiederholungen, die du mit einem bestimmten Gewicht…
Stoffwechsel
Stoffwechsel Wissenswertes Als Stoffwechsel (oder Metabolismus) bezeichnet man die gesamten biochemischen Vorgänge im Organismus.Hierunter fällt zum Beispiel die Verstoffwechselung der zugeführten Nährstoffe (Kohlenhydrate, Fett und Protein) in die einzelnen Bestandteile…
HIIT
HIIT HIIT (Hochintensives Intervalltraining) ist eine sehr bewährte und wissenschaftlich belegte Trainingsart, um die Fettverbrennung maximal anzuregen. Dabei kann die Methode auf verschiedene Trainingseinheiten angewandt werden.Allgemein lässt sich das Training…
Intensitätstechniken
Intensitätstechniken Um die Intensität zu steigern muss nicht zwingend das Gewicht erhöht werden. Ein höherer Trainingsstress kann auch durch Intensitätstechniken erzeugt werden. Supersätze Bei einem normalen Fitnesstraining besteht eine Übung…
Intensität
Intensität Ebenso wichtig wie das Volumen ist die richtige Intensität. Das bedeutet mit wie viel Prozent deiner maximalen Leistung du trainierst. Schaffst du zum Beispiel 100kg im Bankdrücken für eine…
Funktion der Muskeln
Aufbau Muskulatur Aufbau der Muskulatur Muskeln bestehen überwiegend aus Protein, Wasser und gespeicherten Kohlenhydraten in den Zellen namens Glykogen.Betrachtet man einen Muskel genauer, erkennt man viele kleine „Streifen“, die der…